Как справиться с депрессивным эпизодом самостоятельно?
Депрессивные состояния заслуженно считаются бичом 21 века. Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с подавленностью, унынием, ощущением безысходности. Однако все эти неприятные переживания, если они обоснованы и длятся непродолжительное время, сами по себе депрессией не являются. О том, что же такое депрессия и как от нее избавиться, читайте далее.
Сегодня слово «депрессия» приобрело оттенок новизны и моды. На самом же деле плохое настроение и депрессивное состояние – это абсолютно разные понятия. Депрессией называют болезнь души, которая негативно отражается на общем состоянии здоровья, тонусе тела, трудоспособности и качестве жизни в целом. Множество людей борются с этим заболеванием на протяжении длительного времени, кто-то справляется быстрее, некоторые, к сожалению, не справляются вообще.
Давайте вкратце рассмотрим симптоматику, указывающую на наличие депрессивного состояния:
- частые и порой беспричинные слезы, истерики, срывы;
- суицидальные наклонности;
- отсутствие интереса к любимым вещам, хобби, холодность к близким людям;
- нарушение либидо;
- нерешительность, нестабильность, отчужденность.
Методы лечения, а также его конечный итог всегда индивидуальны. Однако тот факт, что побороть депрессивность самостоятельно возможно, не является выдумкой.
Для начала важно сознаться себе в том, что у вас на данный момент действительно присутствуют определенные проблемы с мироощущением и мировосприятием. Далее следует дать себе установку на то, что это состояние не будет длиться вечно, что облегчение и улучшение рано или поздно придут.
Старайтесь огородить себя от негативного хода мыслей. Попытайтесь между негативом и вами выстроить воображаемую стену. Не позволяйте страхам, обидам, ненависти разрушать вас. Проговаривайте про себя все ваши успехи, достижения, цели и ценности, вытягивайте всё самое лучшее из своей памяти. Ведь если светлые и радостные моменты в вашей жизни были, то они случатся еще, и не раз.
Кроме того, разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, прогулками, следите за рационом и соблюдайте режим дня. Научитесь любить себя и уважать интересы других.
Следует отметить, что если вы не чувствуете в себе сил бороться с довлеющим над вами недугом самостоятельно, незамедлительно обратитесь за профессиональной помощью. В этом нет ничего постыдного!
Будьте счастливы и здоровы!