Релаксация как способ сохранить здоровье
Беспрерывная работа, шум города, конфликты… Все эти моменты выбивают нас из состояния гармонии и покоя. Следом приходят упаднические настроения и мысли о том, что все складывается далеко не так, как нам бы этого хотелось. Особенно данная тема касается представительниц прекрасного пола, которые практически живут эмоциями. А это значит, что сохранение здорового эмоционального фона для нас, женщин, является основой основ счастливой и насыщенной жизни…
Одним из способов привести себя в норму и уравновесить накопившийся эмоциональный груз является аутотренинг. Этот метод иначе можно назвать самовнушением. Благодаря подобной релаксации становится возможным услышать свой внутренний голос, увидеть ситуацию со стороны, и в целом снять напряжение и усталость.
Стоит отметить, что во время самовнушения следует избегать фраз, в состав которых входит отрицание. К примеру, вместо «я не волнуюсь» лучше сказать «я спокойна», или вместо «мне не плохо» лучше сказать «мне хорошо».
Фразы для аутотренинга можно найти в интернете, но лучше всего составлять свой собственный план релаксации, делая акценты именно на тех моментах, которые вас волнуют больше всего. Придем некоторые из возможных фраз, которые могут вам пригодиться в самом начале:
- Я устаиваюсь очень удобно
- Мне некуда спешить
- Я спокойна
- Меня ждет приятная, расслабляющая процедура
- Я дышу медленно, ритмично, легко
- Дышу с радостью
- Постепенно успокаиваюсь
- Чувствую себя расслабленно
- Мое лицо расслабляется
- Мышцы лица отдыхают
- Руки начинают теплеть и расслабляться
- Кисти рук теплеют и расслабляются
- Предплечья расслабляются и постепенно теплеют
- Все мое тело расслаблено
- Мои плечи расслаблены
- Лицо спокойно
- Все мое тело спокойно
- Дыхание ровное, ритмичное, легкое
- Ноги теплые и расслаблены
- Стопы становятся теплыми и расслабляются
- Голени постепенно теплеют и расслабляются
- Бедра теплые и расслабленные
- Все тело расслаблено
- Сердцебиение спокойное, ровное
- Лицо отдыхает
- Шея расслаблена
- Спина теплеет и постепенно расслабляется
- Я совершенно спокойна
- Мое тело спокойно
- Телу удобно и приятно
- Тело отдыхает
- Я отдыхаю
О психологических аспектах процедуры раннего аборта читайте на нашем сайте.